阿信

阿信吉祥!
那真能戒菸?  俺實在太想戒菸!  在不戒就快死翹翹鳥!
受不鳥了~~~~俺先抽根菸先! [版主回覆04/25/2008 00:24:52]

唉啊啊!再不戒我就要死翹翹了!平常上班至少抽兩包,上礁要帶四包菸............簡直是在自殺
我常抽到抓狂啊!放火燒菸這種鳥事我都能幹的出來,真是笑死人了,所以不難想像我已經抽到無法控制自己的程度了,也戒菸戒了幾次,沒有成功就算了還抽得更兇
我是認為菸癮有兩個層面要戒,一是心理層面,心理層面是指習慣性的菸癮,如飯後想抽菸其實並不是缺乏尼古丁所導至的,而是一種習慣性;一是生理層面,生理層面是血液中的尼古丁濃度下降時,大腦會通知你趕快補充尼古丁,所以你會想抽菸
我以前戒了幾次都不成功,最久一次戒七天,最後都敗在生理層面的因素,因為意志力可以用來對抗心理菸癮,但是很難對抗生理菸癮,就好像妳肚子餓了,你用意志力欺騙自己我不餓..我不餓..... 你能撐多久啊?如果這時候有一個替代品讓你充饑,你只須要專心對抗"想吃"的慾望不就容易多了?等到習性戒掉了再回過頭來戒生理的癮不就容易多了,不用一次同時面對兩個敵人;再假想一下你和兩個人打架時,對方是一個一個上和兩個一起上,那一種你的勝算大?
如果有需要我提供任何的資訊儘管提出來,我會很樂意和你分享的

聽了阿信這麼精闢的分析,俺想戒菸真的有希望啦!
      俺要到哪裡去買"尼古清"?  長啥樣子?  是口香糖? [版主回覆04/25/2008 15:01:53]

很榮幸可以幫的上你!
尼古清可以在各大藥局買到
有分 4公絲 和 2公絲 兩種(依抽菸的支數做區分)
還有薄荷口味的(建議不要用,因為菸味再加其他味道覺得很嘔心)
我猜你應該要用4 公絲的吧!
15顆一片,大盒的10片150顆約$1000~$1500 (價差很大),小盒的一片裝 $200
建議去"中型"連鎖藥局買比較便宜

使用方法和口香糖類似,可見說明書,有需要額外說明可問我
初期使用會有嘔心感,會想吐...等的現象
如果你是老菸槍的話應該知道抽菸過量都會有以上的現象才是
想吐可能是因為吞了太多含尼古清的口水
所以應該是過量導致的
標準的方法是透過口腔的表面或舌下間接吸收的
所以必須適時控制咀嚼的次數就好

當然尼古清和尼古丁是一樣的都會上癮(不上癮怎麼能成為替代品)
別相信電視做的...越嚼....越少
就像我前面講的贏了心理戰役後
回過頭再來和尼古清對抗(這一役會較清鬆)

Nicorette® 尼古清咀嚼錠

使用方法

1.        當想抽煙時即可咀嚼一片咀嚼錠

2.        慢慢咀嚼至味道變強時，先暫停咀嚼，然後含在牙床和臉頰間

3.        當味道變淡時，再咀嚼幾次直到味道又變強，再含在口內

4.        重複上述步驟約半小時

5.         當咀嚼錠使用完畢，請妥善處置後丟棄

注意事項

1.    一次只能使用一片咀嚼錠，使用時不可抽煙

2.    一天使用的咀嚼錠數目因個人需求而異，每天約為8~12片，建議每天使用不可超過24片

3.    需要持續使用3個月，直到戒掉與抽煙有關的習慣為止，之後即可逐漸降低咀嚼錠的一天用量，直到完全戒菸為止

4.    為避免煙癮又犯，建議隨身攜帶咀嚼錠

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